しっかり　食べて　やせる

ダイエットの最大の敵は、「冷え」であるといわれているをご存知ですか？

ダイエットを成功させるには食事と運動のバランスである、摂取カロリーと
消費カロリーのコントロールが重要になります。

体を冷やすと血液の循環が悪くなり、基礎代謝が悪くなるばかりか、
皮下脂肪を溜めこもうとしてしまいますので、痩せにくい体になってしまいます。

それほど「冷え」というのは、ダイエットにとって大敵であると理解しおいてください。

それでは、体を冷やさないようにするためには、どのような対策をおこなえば良いのか。
まずはご自身の平熱を知ることからはじめて下さい。

計るタイミングは、朝起きて体を動かす前がベストです。

日本人の平均体温というのは36.5度と言われていますが、もしご自身の
体温が36.5度以下でしたら体が「冷え」ていると考えましょう。

「冷え」の原因としてエアコンをあげる人は多くいるようですが、食生活の乱れ、
ホルモンバランスの乱れ、ストレス、運動不足なども体を冷やす原因となります。

また「冷え」というのは排泄機能の低下やアレルギー、自律神経の乱れにも繋がりますので、
体温が低い場合は積極的に体を温めるようにして下さい。

体の体温が低くなると胃腸の働きが悪くなりますますので、
胃弱というのはダイエットの大敵になります。

それは胃腸の状態が悪くなると新陳代謝が鈍りますので、
体や内臓が冷えてしまうという状態で、その結果、更に消化や代謝が
悪くなっていってしまうのです。

胃弱が原因である「冷え胃弱型タイプ」の人というのは意外と多く、
ダイエットをしても成果の見られない女性の約７割はこのタイプだと言われています。

この「冷え胃弱型タイプ」の方々は、食べ物をちゃんと消化することが
できていないために腸壁に食べ物の残留物が溜まっていて、
それが原因で痩せにくい体質になっているのです。

ですので、いくらダイエットに効果的だと言われている食べ物を食べても、
ダイエットが成功をすることはありません。

まずは、胃腸を癒すことからはじめてください。

「冷え胃弱型タイプ」の方に効果的なのは体を温める食べ物。
中でも、味噌汁がおすすめです。

具だくさんの味噌汁はそれを食べるだけで満足感がありダイエット効果もありますので、
「冷え胃弱型タイプ」を改善しながら同時にダイエットをしていってはいかがでしょうか。

胃弱な人はすぐ痩せる方法などを探すのではなく、体に
負担がかからないダイエット方法を実践するべきですね。